Pratiques responsables
Découvrez les choix quotidiens qui peuvent contribuer à votre sécurité, comme la planification de vos repas et de vos déplacements, le fait de veiller sur vos amis et de rester attentif à votre environnement.
Ces pratiques peuvent s’appliquer à diverses situations où l’alcool est présent. En effet, une consommation responsable dans les contextes sociaux commence par une prise de conscience de soi et des autres, ainsi que par une planification à l’avance pour éviter tout stress inutile.
Que trouverez-vous dans cette rubrique ?
- Une explication détaillée des recommandations du gouvernement du Canada concernant une consommation d'alcool à faible risque.
- Des outils pour suivre vos consommations, votre consommation d'alcool et votre taux d'alcoolémie en temps réel.
- Des idées pour boire moins d'alcool en général ou lors d'un événement à venir.
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Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada
Les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada peuvent vous aider à prendre des décisions éclairées concernant la consommation d’alcool. Elles recommandent d’établir des limites afin de réduire les risques pour la santé liés à la consommation d’alcool, tant à court terme (aigus) qu’à long terme (chroniques).
Il est important de garder à l’esprit que:
L’objectif de ces directives n’est pas d’encourager les personnes qui ne consomment pas d’alcool (pour des raisons culturelles, spirituelles, de santé ou autres) à commencer à boire. Il s’agit de directives à « faible risque », et non de « sans risque ». Toute consommation d’alcool comporte des risques pour la santé.
Directives concernant les limites de consommation
Femmes :
Limiter la consommation d’alcool à un maximum de :
- 2 verres standards par jour
- 10 verres standards par semaine
- 3 verres standards lors d’occasions spéciales
- Éviter de boire de l’alcool certains jours
Hommes :
Limiter la consommation d’alcool à un maximum de :
- 3 verres standards par jour
- 15 verres standards par semaine
- 4 verres standards lors d’occasions spéciales
- Éviter de boire de l’alcool certains jours
Qu’est-ce qu’un verrestandard?
Savoir calculer le nombre de verres standards par contenant est une pratique importante de la consommation responsable, car tous les contenants n’ont pas le même pourcentage d’alcool ni le même volume.
Unverre standard est une mesure de la quantité d’alcool pur consommée. Elle varie selon la concentration d’alcool dans une boisson. Au Canada, un verre standard correspond à 17,05 millilitres ou 13,45 grammes d’alcool pur. Cela équivaut à :
- Une bouteille de bière (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Une bouteille de cidre (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Une canette de boisson prête à boire (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Un verre de vin (5 oz, 142 ml, 12 % d’alcool)
- Un verre de spiritueux (1,5 oz, 43 ml, 40 % d’alcool)
Ainsi, il n’existe pas de boisson « modérée », seulement une façon de consommer avec modération.
Comment utiliser le calculateur
Déterminer le nombre de verres standards dans votre boisson est simple. Repérez ces deux informations sur le contenant :
- Le volume du contenant (habituellement en onces ou en mL)
- Le pourcentage d’alcool (alc./vol. ou ABV) — parfois indiqué comme «degrés »
Ce calculateur s’applique aux spiritueux, au vin, à la bière ou aux boissons prêtes à boire.
Mise à jour le : 10/23/2026