Équilibre et modération
Entamer une conversation avec un professionnel de la santé pour déterminer ce qui fonctionne pour vous, compte tenu de votre mode de vie peut vous donner les connaissances et la prise de conscience nécessaires pour faire des choix réfléchis plutôt qu’automatiques. Que cela signifie comprendre quelle est votre limite personnelle, alterner vos boissons avec des cocktails sans alcool ou d’autres options sans alcool, décider du moment où vous arrêtez de boire, ou choisir de ne pas consommer d’alcool du tout, garder le contrôle de ces moments et de ces décisions peut contribuer à rendre vos expériences plus agréables.
Que trouverez-vous dans cette rubrique ?
- Une explication détaillée des recommandations du gouvernement du Canada concernant une consommation d'alcool à faible risque.
- Des outils pour suivre vos consommations, votre consommation d'alcool et votre taux d'alcoolémie en temps réel.
- Des idées pour boire moins d'alcool en général ou lors d'un événement à venir.
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Recommandations canadiennes en matière de consommation d'alcool à faible risque
Les recommandations actuelles du Canada en matière de consommation d’alcool à faible risque peuvent vous aider à prendre des décisions éclairées concernant votre consommation d’alcool. Ces recommandations préconisent de fixer des limites afin de réduire les risques pour la santé, tant aigus (à court terme) que chroniques (à long terme), liés à la consommation d’alcool.
Il est important de garder à l’esprit que :
Ces recommandations n’ont pas pour but d’encourager les personnes qui s’abstiennent (pour des raisons culturelles, spirituelles, de santé ou autres) à commencer à boire ; il s’agit de recommandations « à faible risque », et non de recommandations « sans risque ». Toute consommation d’alcool, quelle qu’en soit la quantité, peut présenter des risques pour la santé.
Recommandations relatives aux limites de consommation
Femmes :
Limitez votre consommation d’alcool à :
- 2 verres standard par jour
- 10 verres standard par semaine
- 10 verres standard par semaine
- Évitez de boire de l'alcool certains jours
Hommes :
Limitez votre consommation d’alcool à :
- 3 verres standard par jour
- 15 verres standard par semaine
- 4 verres standard lors d'occasions spéciales
- Avoid drinking alcohol on some days
Qu’est-ce qu’un verrestandard?
Savoir calculer le nombre de verres standards par contenant est une pratique importante de la consommation responsable, car tous les contenants n’ont pas le même pourcentage d’alcool ni le même volume.
Unverre standard est une mesure de la quantité d’alcool pur consommée. Elle varie selon la concentration d’alcool dans une boisson. Au Canada, un verre standard correspond à 17,05 millilitres ou 13,45 grammes d’alcool pur. Cela équivaut à :
- Une bouteille de bière (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Une bouteille de cidre (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Une canette de boisson prête à boire (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool)
- Un verre de vin (5 oz, 142 ml, 12 % d’alcool)
- Un verre de spiritueux (1,5 oz, 43 ml, 40 % d’alcool)
Ainsi, il n’existe pas de boisson « modérée », seulement une façon de consommer avec modération.
Comment utiliser le calculateur
Déterminer le nombre de verres standards dans votre boisson est simple. Repérez ces deux informations sur le contenant :
- Le volume du contenant (habituellement en onces ou en mL)
- Le pourcentage d’alcool (alc./vol. ou ABV) — parfois indiqué comme «degrés »
Ce calculateur s’applique aux spiritueux, au vin, à la bière ou aux boissons prêtes à boire.
Mise à jour le : 10/23/2026